Wenn Sie noch nie Yoga ausprobiert haben, denken Sie dabei vermutlich an junge Frauen in engen Turnhosen, die sich mühelos in eine Brezel verbiegen können, und das schreckt Sie ab, da Sie weder jung, noch schlank und vielleicht auch noch nicht mal eine Frau sind. Die Sache ist, Yoga kann Männern und Frauen jeden Alters und jeder Grösse helfen, weshalb es sich durchaus lohnen kann, sich näher mit Yoga zu beschäftigen und vielleicht sogar mal einen Kurs zu probieren. Sie werden begeistert sein, wenn Sie erfahren, dass Yoga Krankheiten vorbeugt, Schmerzen lindern kann und Ihnen auch mental Ausgleich verschafft.
Einer der grössten und sichtbarsten Vorteile von Yoga ist die Steigerung der Flexibilität. Vielleicht fühlen Sie sich bei der ersten Sitzung etwas verloren, wenn man die anderen sieht, die mit Leichtigkeit ihre Zehen berühren können, während man selbst noch nicht mal an die Knie heranreicht. Doch mit der Zeit wird man lockerer und kann schon bald selbst bestimmte Posen einnehmen. Sie werden merken, wie sich Ihre Schmerzen und Beschwerden lindern, denn Yoga hilft dem Körper, sich neu einzustellen und lockert verspannte und inflexible Muskeln. Auch die Bänder werden gedehnt, womit Haltungsprobleme und Schmerzen in Hüften und Knien gelindert werden.
Zusätzlich zu den zuerst genannten Vorteilen werden Sie schon bald merken, wie Ihre Muskeln fit bleiben. Das beugt Rückenschmerzen und Arthritis vor.
Yoga verlangt Ihnen eine hohe Beweglichkeit ab, das ist wichtig für gesunde Knorpel, die durch Bewegung gesund gehalten werden. Ohne Bewegung verschleissen die Knorpel schneller, was sich negativ auf die Knochen auswirkt. So kann man seine Gelenke vor degenerativer Arthritis schützen. Die Wirbel werden ebenfalls trainiert, durch Drehen sowie das Vorwärts- und Rückwärtsbiegen bleiben die Gelenkscheiben biegsam. Yoga mit Gewichten stärkt Ihre Arme und Beine, wodurch das Risiko von Knochenbrüchen im höheren Alter verringert wird.
Regelmässige Yogaübungen helfen Ihnen schon bald, sich wohler in Ihrem Körper zu fühlen und zu wissen, was er wann und wo tut. Sie werden schon bald Ihr Gleichgewicht verbessern, da Sie einen besseren Sinn dafür entwickeln, ob Sie aus dem Gleichgewicht geraten. Das ist für Leute mit Haltungsproblemen oder auch bei Knie- und Rückenschmerzen sehr wichtig.
Sie denken womöglich, Yoga sei eine leichtere Form von Sport, und das trifft auch weitestgehend zu. Manche Yogaübungen sind jedoch eher Aerobic und steigern Ihre Herzfrequenz. Man kann alle Bewegungen sehr energisch ausüben oder man nimmt Kurse in Ashtanga. Forschungen haben gezeigt, dass Yoga den Herzschlag in Ruhephasen senkt und die Ausdauer steigert. Man nimmt zudem mehr Sauerstoff auf und regt den Blutkreislauf an. Mehr Sauerstoff im Körper hilft gegen Schwellungen. Durch die verbesserte Sauerstoffzufuhr in die Blutzellen kann Herz- und Nierenproblemen vorgebeugt werden und ausserdem wird durch die Reduzierung von Proteinen, welche die Entstehung von Blutgerinnseln begünstigen, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen gesenkt.
Es ist eine Tatsache, dass Yoga glücklich macht. Jede Art von Bewegung regt die Ausschüttung von Serotonin an. Forschungen haben ausserdem gezeigt, dass bei Yoga der linke präfrontale Cortex angeregt wird, wodurch das Glücksgefühl gesteigert und das Immunsystem gefördert wird. Diese Resultate waren bei jenen Probanden noch stärker ausgeprägt, die Yoga über einen langen Zeitraum über ausgeübt haben. Yoga kann auch das mentale Wohlbefinden steigern, indem es Frust, Leiden, Wut, Ängste und Sehnsüchte lindert, die zu Stress führen können. Weniger Stress bedeutet weniger gesundheitliche Probleme und natürlich auch ein geringeres Risiko aller möglichen Erkrankungen, von Migräne bis zu Herzinfarkten. Ein entspannter Kopf bedeutet ein längeres und gesünderes Leben.
Sie sind sich doch ohnehin bewusst, dass Sie Ihre Ernährung verbessern müssen und mehr Sport treiben sollten, oder? Gut, Yoga hilft bei beidem. Sie werden motivierter sein, gesundheitliche Probleme anzugehen. Yoga ermuntert zu einer bewussteren Einstellung und das führt auch zu einer besseren Ernährung.
Beim Yoga konzentriert man sich auf den gesamten Bewegungsablauf, fühlt ihn und atmet ihn. Das ist nah dran an Meditation. Sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren hilft normalerweise auch dabei, leistungsfähiger im Alltag zu sein. Forschungen legen nahe, dass Yoga auch die Koordination, die Reaktionszeit, die Merkfähigkeit und sogar den IQ steigern kann. Sie werden nicht so leicht abgelenkt sein von Ihren eigenen Gedanken und wer unter Ängsten leidet, wird sich ebenfalls besser fühlen. Yoga hilft durch ständiges Üben dabei, den inneren Frieden zu finden. Es wirkt wie ein kleiner Mini-Urlaub.
Es gibt viele Arten von Yoga, die Ihnen dabei helfen können, sich zu entspannten und den Moment zu geniessen. Ein weiterer Vorteil ist es, mehr Ruhezeiten für Körper und Seele zu haben, wodurch der nächtliche Schlaf verbessert wird. Wer nachts besser schläft, kann tagsüber besser funktionieren, leichter mit Stress umgehen und im Alltag belastungsfähiger sein.
Das Problem eines geringen Selbstbewusstseins ist es, sich selbst schlecht zu behandeln. Wir essen zu viel, arbeiten zu viel, nehmen Alkohol und Drogen in zu grossen Mengen, wir rauchen und kommen so kaum dazu, Spass zu haben oder zu schlafen. Natürlich bezahlen wir dafür mit unserer körperlichen und seelischen Gesundheit. Yoga kann einen positiven Einfluss auf unser Leben haben, da es uns dabei hilft, einen Gang herunter zu schalten und mehr über uns selbst nachzudenken. Man fühlt sich wohler in seiner Haut, da man seinen Körper mehr zu schätzen lernt, durch die Figuren beim Yoga und durch die Atmung. Vielleicht entdecken Sie sogar Ihre spirituelle Seite an sich selbst.
Yoga ist einen Versuch wert, denn es ist ein grossartiger Allrounder, der einem körperlich, mental und emotional hilft. Die Figuren, die Atemtechniken und die Meditation gehören mit dazu und die Vorteile zeigen sich schnell, also probieren Sie es am besten noch heute einmal aus.
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Wie kann ich meinem Kind helfen, seine Träume zu erreichen?
Die Vorstellungskraft von Kindern ist grenzenlos und ihre Träume sind oft eine Mischung aus Hoffnung und Fantasie, Realität und Zauberei, Unmöglichem und Erreichbarem.
Sie fühlen sich, als nehmen alle anderen Sie als selbstverständlich an? Ob Sie nachts noch an der Präsentation sitzen oder Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin ein großes Geburtstagsessen organisieren – Es ist schön, wenn andere die Bemühungen schätzen können. Doch was ist, wenn es niemand wirklich merkt, dann fühlt man sich zu wenig wertgeschätzt.
Die 5 sinnlosesten Gründe, um an sich selbst zu zweifeln
Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Loslassen: Tipps für Hinterbliebene
Ein Familienmitglied oder Freund zu verlieren ist sicher eine der schwierigsten Herausforderungen, die das Leben für uns bereithält. Der Verlust eines Partners, eines Elternteils oder von Geschwistern lässt uns in eine tiefe Traurigkeit fallen.
Damit nicht immer alles schief geht
Haben Sie auch das Gefühl, dass immer alles schief geht? Erfahren Sie hier, wie man aus diesem Kreislauf negativer Gedanken wieder herausfindet. Wer positiv denkt, nimmt die Dinge um sich herum auch positiv auf und wird dadurch möglicherweise auch selbst positiver und optimistischer gestimmt.
Schluss mit den schlechten Angewohnheiten – Aber wie?
Schlechte Angewohnheiten kosten uns Zeit und Energie. Sie stören unseren Alltag, riskieren unsere Gesundheit und halten uns davon ab, unsere Ziele zu erreichen. Also warum überhaupt tun wir uns das an? Und was kann man tun, um Schluss mit seinen schlechten Angewohnheiten zu machen?
Ist das das Ende der Welt, so wie wir sie kennen?
Seit dem Ausbruch von COVID-19 haben die Regierungen auf der ganzen Welt beispiellose Maßnahmen getroffen, um die Ausbreitung der Pandemie zu verhindern. Die unglaublich schnell getroffenen Regelungen haben fast alle Bereiche unseres Lebens betroffen.
Es ist normal, sein eigenes Leben mit dem der anderen zu vergleichen – das Abwägen von Vor- und Nachteilen hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Doch wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, dann hat dies Nachteile. Besonders dann, wenn man andere für ihre perfekt scheinenden Leben beneidet und sich wundert, warum die anderen glücklicher, erfolgreicher und attraktiver scheinen als man selbst.
Was man gegen irrationale Ängste tun kann
Irrationale Ängste können einen überwältigen und jeden Bereich des Lebens betreffen. Erfahren Sie hier, wie man die Kontrolle über sein Leben zurückgewinnt.
Sind Sie ausreichend belastbar? Machen Sie den Test!
Sind Sie genügend belastbar, um der Welt standzuhalten? Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, wie sehr Sie belastbar sind. Lesen Sie auch unsere Tipps, wie man mental belastbarer werden kann.
Wenn Sie noch nie Yoga ausprobiert haben, denken Sie dabei vermutlich an junge Frauen in engen Turnhosen, die sich mühelos in eine Brezel verbiegen können, und das schreckt Sie ab, da Sie weder jung, noch schlank und vielleicht auch noch nicht mal eine Frau sind. Die Sache ist, Yoga kann Männern und Frauen jeden Alters und jeder Grösse helfen, weshalb es sich durchaus lohnen kann, sich näher mit Yoga zu beschäftigen und vielleicht sogar mal einen Kurs zu probieren. Sie werden begeistert sein, wenn Sie erfahren, dass Yoga Krankheiten vorbeugt, Schmerzen lindern kann und Ihnen auch mental Ausgleich verschafft.
Einer der grössten und sichtbarsten Vorteile von Yoga ist die Steigerung der Flexibilität. Vielleicht fühlen Sie sich bei der ersten Sitzung etwas verloren, wenn man die anderen sieht, die mit Leichtigkeit ihre Zehen berühren können, während man selbst noch nicht mal an die Knie heranreicht. Doch mit der Zeit wird man lockerer und kann schon bald selbst bestimmte Posen einnehmen. Sie werden merken, wie sich Ihre Schmerzen und Beschwerden lindern, denn Yoga hilft dem Körper, sich neu einzustellen und lockert verspannte und inflexible Muskeln. Auch die Bänder werden gedehnt, womit Haltungsprobleme und Schmerzen in Hüften und Knien gelindert werden.
Zusätzlich zu den zuerst genannten Vorteilen werden Sie schon bald merken, wie Ihre Muskeln fit bleiben. Das beugt Rückenschmerzen und Arthritis vor.
Yoga verlangt Ihnen eine hohe Beweglichkeit ab, das ist wichtig für gesunde Knorpel, die durch Bewegung gesund gehalten werden. Ohne Bewegung verschleissen die Knorpel schneller, was sich negativ auf die Knochen auswirkt. So kann man seine Gelenke vor degenerativer Arthritis schützen. Die Wirbel werden ebenfalls trainiert, durch Drehen sowie das Vorwärts- und Rückwärtsbiegen bleiben die Gelenkscheiben biegsam. Yoga mit Gewichten stärkt Ihre Arme und Beine, wodurch das Risiko von Knochenbrüchen im höheren Alter verringert wird.
Regelmässige Yogaübungen helfen Ihnen schon bald, sich wohler in Ihrem Körper zu fühlen und zu wissen, was er wann und wo tut. Sie werden schon bald Ihr Gleichgewicht verbessern, da Sie einen besseren Sinn dafür entwickeln, ob Sie aus dem Gleichgewicht geraten. Das ist für Leute mit Haltungsproblemen oder auch bei Knie- und Rückenschmerzen sehr wichtig.
Sie denken womöglich, Yoga sei eine leichtere Form von Sport, und das trifft auch weitestgehend zu. Manche Yogaübungen sind jedoch eher Aerobic und steigern Ihre Herzfrequenz. Man kann alle Bewegungen sehr energisch ausüben oder man nimmt Kurse in Ashtanga. Forschungen haben gezeigt, dass Yoga den Herzschlag in Ruhephasen senkt und die Ausdauer steigert. Man nimmt zudem mehr Sauerstoff auf und regt den Blutkreislauf an. Mehr Sauerstoff im Körper hilft gegen Schwellungen. Durch die verbesserte Sauerstoffzufuhr in die Blutzellen kann Herz- und Nierenproblemen vorgebeugt werden und ausserdem wird durch die Reduzierung von Proteinen, welche die Entstehung von Blutgerinnseln begünstigen, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen gesenkt.
Es ist eine Tatsache, dass Yoga glücklich macht. Jede Art von Bewegung regt die Ausschüttung von Serotonin an. Forschungen haben ausserdem gezeigt, dass bei Yoga der linke präfrontale Cortex angeregt wird, wodurch das Glücksgefühl gesteigert und das Immunsystem gefördert wird. Diese Resultate waren bei jenen Probanden noch stärker ausgeprägt, die Yoga über einen langen Zeitraum über ausgeübt haben. Yoga kann auch das mentale Wohlbefinden steigern, indem es Frust, Leiden, Wut, Ängste und Sehnsüchte lindert, die zu Stress führen können. Weniger Stress bedeutet weniger gesundheitliche Probleme und natürlich auch ein geringeres Risiko aller möglichen Erkrankungen, von Migräne bis zu Herzinfarkten. Ein entspannter Kopf bedeutet ein längeres und gesünderes Leben.
Sie sind sich doch ohnehin bewusst, dass Sie Ihre Ernährung verbessern müssen und mehr Sport treiben sollten, oder? Gut, Yoga hilft bei beidem. Sie werden motivierter sein, gesundheitliche Probleme anzugehen. Yoga ermuntert zu einer bewussteren Einstellung und das führt auch zu einer besseren Ernährung.
Beim Yoga konzentriert man sich auf den gesamten Bewegungsablauf, fühlt ihn und atmet ihn. Das ist nah dran an Meditation. Sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren hilft normalerweise auch dabei, leistungsfähiger im Alltag zu sein. Forschungen legen nahe, dass Yoga auch die Koordination, die Reaktionszeit, die Merkfähigkeit und sogar den IQ steigern kann. Sie werden nicht so leicht abgelenkt sein von Ihren eigenen Gedanken und wer unter Ängsten leidet, wird sich ebenfalls besser fühlen. Yoga hilft durch ständiges Üben dabei, den inneren Frieden zu finden. Es wirkt wie ein kleiner Mini-Urlaub.
Es gibt viele Arten von Yoga, die Ihnen dabei helfen können, sich zu entspannten und den Moment zu geniessen. Ein weiterer Vorteil ist es, mehr Ruhezeiten für Körper und Seele zu haben, wodurch der nächtliche Schlaf verbessert wird. Wer nachts besser schläft, kann tagsüber besser funktionieren, leichter mit Stress umgehen und im Alltag belastungsfähiger sein.
Das Problem eines geringen Selbstbewusstseins ist es, sich selbst schlecht zu behandeln. Wir essen zu viel, arbeiten zu viel, nehmen Alkohol und Drogen in zu grossen Mengen, wir rauchen und kommen so kaum dazu, Spass zu haben oder zu schlafen. Natürlich bezahlen wir dafür mit unserer körperlichen und seelischen Gesundheit. Yoga kann einen positiven Einfluss auf unser Leben haben, da es uns dabei hilft, einen Gang herunter zu schalten und mehr über uns selbst nachzudenken. Man fühlt sich wohler in seiner Haut, da man seinen Körper mehr zu schätzen lernt, durch die Figuren beim Yoga und durch die Atmung. Vielleicht entdecken Sie sogar Ihre spirituelle Seite an sich selbst.
Yoga ist einen Versuch wert, denn es ist ein grossartiger Allrounder, der einem körperlich, mental und emotional hilft. Die Figuren, die Atemtechniken und die Meditation gehören mit dazu und die Vorteile zeigen sich schnell, also probieren Sie es am besten noch heute einmal aus.
Die Vorstellungskraft von Kindern ist grenzenlos und ihre Träume sind oft eine Mischung aus Hoffnung und Fantasie, Realität und Zauberei, Unmöglichem und Erreichbarem.
Sie fühlen sich, als nehmen alle anderen Sie als selbstverständlich an? Ob Sie nachts noch an der Präsentation sitzen oder Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin ein großes Geburtstagsessen organisieren – Es ist schön, wenn andere die Bemühungen schätzen können. Doch was ist, wenn es niemand wirklich merkt, dann fühlt man sich zu wenig wertgeschätzt.
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Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Ein Familienmitglied oder Freund zu verlieren ist sicher eine der schwierigsten Herausforderungen, die das Leben für uns bereithält. Der Verlust eines Partners, eines Elternteils oder von Geschwistern lässt uns in eine tiefe Traurigkeit fallen.
Haben Sie auch das Gefühl, dass immer alles schief geht? Erfahren Sie hier, wie man aus diesem Kreislauf negativer Gedanken wieder herausfindet. Wer positiv denkt, nimmt die Dinge um sich herum auch positiv auf und wird dadurch möglicherweise auch selbst positiver und optimistischer gestimmt.
Schlechte Angewohnheiten kosten uns Zeit und Energie. Sie stören unseren Alltag, riskieren unsere Gesundheit und halten uns davon ab, unsere Ziele zu erreichen. Also warum überhaupt tun wir uns das an? Und was kann man tun, um Schluss mit seinen schlechten Angewohnheiten zu machen?
Seit dem Ausbruch von COVID-19 haben die Regierungen auf der ganzen Welt beispiellose Maßnahmen getroffen, um die Ausbreitung der Pandemie zu verhindern. Die unglaublich schnell getroffenen Regelungen haben fast alle Bereiche unseres Lebens betroffen.
Es ist normal, sein eigenes Leben mit dem der anderen zu vergleichen – das Abwägen von Vor- und Nachteilen hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Doch wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, dann hat dies Nachteile. Besonders dann, wenn man andere für ihre perfekt scheinenden Leben beneidet und sich wundert, warum die anderen glücklicher, erfolgreicher und attraktiver scheinen als man selbst.
Irrationale Ängste können einen überwältigen und jeden Bereich des Lebens betreffen. Erfahren Sie hier, wie man die Kontrolle über sein Leben zurückgewinnt.
Sind Sie genügend belastbar, um der Welt standzuhalten? Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, wie sehr Sie belastbar sind. Lesen Sie auch unsere Tipps, wie man mental belastbarer werden kann.
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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