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Kopfschmerzen können eine echte Bürde sein, besonders wenn sie häufig auftreten. Zum Glück gibt es viele natürliche Wege, Kopfschmerzen vorzubeugen und diese zu lindern, ohne dafür zur Apotheke zu müssen.
Stress ist im Allgemeinen eine häufige Ursache von Kopfschmerzen. Steht man unter Druck, sollte man sich jeden Tag etwas Zeit für Entspannung nehmen, ob es ein Spaziergang ist oder ein gutes Buch. Die Bachblütenmischung Nr. 43 enthält eine Auswahl bestimmter Bachblüten, die dabei helfen, sich ruhiger zu fühlen, weniger empfindlich zu sein und resistenter gegenüber Stress zu werden.
Dehydrierung ist oft eine Ursache von Kopfschmerzen, weshalb man immer genug trinken sollte. Wasser kann dabei helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen oder sie weniger schwer verlaufen zu lassen.
Dehydrierung wirkt sich zudem auf die Gefühlswelt aus, wie man handelt und denkt, und so können Kopfschmerzen noch schlimmer werden. Wasser hilft dabei, sich besser zu fühlen. Nippen Sie tagsüber darum regelmässig an einer Wasserflasche und achten Sie bei der Ernährung auf wasserhaltige Speisen wie Suppen, Salate und Obst.
Eine Eiskompresse oder ein kühlendes Tuch auf die schmerzende Stelle für 30 Minuten am Tag kann Kopfschmerzen lindern. Indem sich die Blutgefässe in der betroffenen Region zusammenziehen, wird die Entzündung verringert.
Werden Kopfschmerzen durch Muskelanspannungen verstärkt, kann eine warme Kompresse dabei helfen, die Schmerzen zu lindern. Sie können beispielsweise einen Weizenbeutel in der Mikrowelle erhitzen und ihn an die entsprechende Stelle halten. Ein Beutel mit heissem Wasser tut es ebenso.
Manchmal werden Kopfschmerzen durch ein zu eng sitzendes Stirnband oder einen zu hohen Wollkragen ausgelöst. Sorgen Sie dafür, dass nichts drückt.
Leidet man unter Kopfschmerzen, kann grelles Licht störend sein. Das Licht von Smartphones und anderen Bildschirmen kann die Beschwerden verschlimmern, das gilt auch für helle Deckenlampen. Besonders bei Migräne kann es helfen, das Licht zu dimmen oder etwas Zeit in der Dunkelheit zu verbringen, um sich schneller von den Kopfschmerzen erholen zu können.
Die natürlichen Inhaltsstoffe mancher Kräuter helfen dabei, Kopfschmerzen zu lindern. So ist Ingwertee bekannt dafür, Migräne zu lindern, während Kamille, Lavendel und Pfefferminz beruhigend wirken. Durch den Tee nimmt man auch mehr Wasser zu sich, was der Dehydrierung vorbeugt.
Regelmässig Sport zu treiben stärkt den Blutkreislauf und hilft, Kopfschmerzen schon im Entstehen zu verhindern. Versuchen Sie es mit Laufen, Fahrradfahren oder Schwimmen für etwa 30 Minuten am Tag.
Manchmal können Kopfschmerzen durch Intoleranzen auf bestimmte Lebensmittel ausgelöst werden, wie Käse, Rotwein, Zitrusfrüchte oder Schokolade. Mit einem Ernährungstagebuch kann man die Lebensmittel identifizieren, die für die Kopfschmerzen verantwortlich sein könnten.
Nicht genug Schlaf- oder zu viel davon – kann zu Kopfschmerzen führen. Erwachsene brauchen täglich zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf, also achten Sie auf Ihren Schlafhaushalt. So ist es hilfreich, jeden Tag zur selben Zeit aufzustehen, die Bildschirme vor dem Zubettgehen auszuschalten und stattdessen lieber ein Buch zu lesen oder Musik zu hören.
Diese traditionelle chinesische Technik mit Nadeln, die in die Haut gesteckt werden, kann Spannungskopfschmerzen lindern und weniger häufig auftreten lassen, ebenso wie Migräne.
Manchen Menschen hilft die Massage bestimmter Körperpunkte wie dem Nacken, dem Bereich zwischen den Augenbrauen oder der Nasenbrücke.
Ist man gestresst oder besorgt, kann das Kopfschmerzen verstärken. Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga helfen den Muskeln, sich zu entspannen sowie Ängste und Stress zu reduzieren.
Koffein entspannt die Blutgefässe, fördert die Durchblutung und lindert Verspannungen, darum kann eine Tasse Kaffee oder ein Glas Tee oder Cola helfen, Kopfschmerzen zu lindern.
In der Aromatherapie nutzt man ätherische Öle wie Lavendel oder Pfefferminz, die gegen Kopfschmerzen helfen können. Es gibt eine ganze Reihe von ätherischen Ölen, bestimmt finden Sie eines, das Ihnen gefällt. Geben Sie es dann in eine Aromatherapielampe oder ein paar Tropfen davon ins heisse Bad.
Magnesiummangel kann zu Clusterkopfschmerzen führen, in diesen Fällen kann ein Magnesiumpräparat helfen.
Forschungen weisen auf eine schützende Wirkung der Vitamine B6 und B12 hin, die sich zudem mildernd auf die Symptome auswirken sollen.
Hier liegen bisher nur wenige Studien vor, doch gibt es Anzeichen für eine lindernde Wirkung von Vitamin E bei Menstruationskopfschmerzen. Zudem spielt Vitamin E eine Schlüsselrolle in einem ausgeglichenen Hormonhaushalt.
Kopfschmerzen entstehen häufig nach hohem Alkoholkonsum, da Alkohol dehydrierend wirkt. Ausserdem reagieren manche Leute empfindlicher auf Alkohol als andere und können deshalb schon von geringen Mengen einen Kater bekommen.
Starke Parfüme oder intensiv riechende Reinigungsprodukte für Küche und Bad können genauso Kopfschmerzen verstärken wie bestimmte Polituren. Es kann also helfen, diese Produkte zu meiden.
Viele natürliche Mittel können helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen, bestimmt ist auch eines dabei, das für Sei gut geeignet ist. Doch wenn die Kopfschmerzen trotz aller Versuche zur Linderung einfach nicht verschwinden möchten, dann haben sie vielleicht eine ernste Ursache. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Quellen:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323992
https://health.clevelandclinic.org/tame-your-tension-headaches-naturally/
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
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Dehydrierung wirkt sich zudem auf die Gefühlswelt aus, wie man handelt und denkt, und so können Kopfschmerzen noch schlimmer werden. Wasser hilft dabei, sich besser zu fühlen. Nippen Sie tagsüber darum regelmässig an einer Wasserflasche und achten Sie bei der Ernährung auf wasserhaltige Speisen wie Suppen, Salate und Obst.
Eine Eiskompresse oder ein kühlendes Tuch auf die schmerzende Stelle für 30 Minuten am Tag kann Kopfschmerzen lindern. Indem sich die Blutgefässe in der betroffenen Region zusammenziehen, wird die Entzündung verringert.
Werden Kopfschmerzen durch Muskelanspannungen verstärkt, kann eine warme Kompresse dabei helfen, die Schmerzen zu lindern. Sie können beispielsweise einen Weizenbeutel in der Mikrowelle erhitzen und ihn an die entsprechende Stelle halten. Ein Beutel mit heissem Wasser tut es ebenso.
Manchmal werden Kopfschmerzen durch ein zu eng sitzendes Stirnband oder einen zu hohen Wollkragen ausgelöst. Sorgen Sie dafür, dass nichts drückt.
Leidet man unter Kopfschmerzen, kann grelles Licht störend sein. Das Licht von Smartphones und anderen Bildschirmen kann die Beschwerden verschlimmern, das gilt auch für helle Deckenlampen. Besonders bei Migräne kann es helfen, das Licht zu dimmen oder etwas Zeit in der Dunkelheit zu verbringen, um sich schneller von den Kopfschmerzen erholen zu können.
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Manchen Menschen hilft die Massage bestimmter Körperpunkte wie dem Nacken, dem Bereich zwischen den Augenbrauen oder der Nasenbrücke.
Ist man gestresst oder besorgt, kann das Kopfschmerzen verstärken. Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga helfen den Muskeln, sich zu entspannen sowie Ängste und Stress zu reduzieren.
Koffein entspannt die Blutgefässe, fördert die Durchblutung und lindert Verspannungen, darum kann eine Tasse Kaffee oder ein Glas Tee oder Cola helfen, Kopfschmerzen zu lindern.
In der Aromatherapie nutzt man ätherische Öle wie Lavendel oder Pfefferminz, die gegen Kopfschmerzen helfen können. Es gibt eine ganze Reihe von ätherischen Ölen, bestimmt finden Sie eines, das Ihnen gefällt. Geben Sie es dann in eine Aromatherapielampe oder ein paar Tropfen davon ins heisse Bad.
Magnesiummangel kann zu Clusterkopfschmerzen führen, in diesen Fällen kann ein Magnesiumpräparat helfen.
Forschungen weisen auf eine schützende Wirkung der Vitamine B6 und B12 hin, die sich zudem mildernd auf die Symptome auswirken sollen.
Hier liegen bisher nur wenige Studien vor, doch gibt es Anzeichen für eine lindernde Wirkung von Vitamin E bei Menstruationskopfschmerzen. Zudem spielt Vitamin E eine Schlüsselrolle in einem ausgeglichenen Hormonhaushalt.
Kopfschmerzen entstehen häufig nach hohem Alkoholkonsum, da Alkohol dehydrierend wirkt. Ausserdem reagieren manche Leute empfindlicher auf Alkohol als andere und können deshalb schon von geringen Mengen einen Kater bekommen.
Starke Parfüme oder intensiv riechende Reinigungsprodukte für Küche und Bad können genauso Kopfschmerzen verstärken wie bestimmte Polituren. Es kann also helfen, diese Produkte zu meiden.
Viele natürliche Mittel können helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen, bestimmt ist auch eines dabei, das für Sei gut geeignet ist. Doch wenn die Kopfschmerzen trotz aller Versuche zur Linderung einfach nicht verschwinden möchten, dann haben sie vielleicht eine ernste Ursache. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Quellen:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323992
https://health.clevelandclinic.org/tame-your-tension-headaches-naturally/
Haben Sie auch das Gefühl, dass immer alles schief geht? Erfahren Sie hier, wie man aus diesem Kreislauf negativer Gedanken wieder herausfindet. Wer positiv denkt, nimmt die Dinge um sich herum auch positiv auf und wird dadurch möglicherweise auch selbst positiver und optimistischer gestimmt.
Es ist normal, sein eigenes Leben mit dem der anderen zu vergleichen – das Abwägen von Vor- und Nachteilen hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Doch wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, dann hat dies Nachteile. Besonders dann, wenn man andere für ihre perfekt scheinenden Leben beneidet und sich wundert, warum die anderen glücklicher, erfolgreicher und attraktiver scheinen als man selbst.
Sie erledigen immer die gleichen Aufgaben und kommen nicht voran? Es ist ein weit verbreitetes Gefühl, in Routinen festzustecken und immer wieder die gleichen Kreise zu drehen.
Irrationale Ängste können einen überwältigen und jeden Bereich des Lebens betreffen. Erfahren Sie hier, wie man die Kontrolle über sein Leben zurückgewinnt.
Mit den Weihnachtsfeiertagen stehen auch bald die Feierlichkeiten zum Jahreswechsel vor der Tür. Wenn Ihr Hund am Silvesterabend auch ängstlich wird und sich vor den Böllern fürchtet, dann gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um seinen Stress zu verringern.
Oft hört man Leute darüber scherzen, sie hätten eine Zwangsstörung, weil sie immer das Haus sauber halten würden. Eine Zwangsstörung kann jedoch eine ernste und beeinträchtigende mentale Erkrankung sein, mit einer ganzen Reihe von Symptomen.
Niemand weiss was die Zukunft bringt, also sollten Sie auch keine Zeit und keine Energie damit verschwenden, sich Sorgen über die Zukunft zu machen. Lesen Sie unsere Tipps, wie man verhindert, sich Sorgen über Dinge zu machen, die vielleicht niemals eintreten werden.
Nach Zahlen der Weltgesundheitsorganisation WHO leiden etwa 260 Millionen Menschen weltweit an Depressionen. Das betrifft nicht nur Erwachsene, auch Kinder und sogar Kleinkinder im Alter von drei oder vier Jahren können betroffen sein.
Viele Menschen sind enttäuscht, wenn andere nicht ihren Erwartungen entsprechen. Doch wenn man von anderen immer zuviel verlangt, ist das ungesund, sowohl für einen selbst als auch für die anderen. Falls es Ihnen auch so geht, dass Sie oft von Ihren Angehörigen oder sogar Fremden enttäuscht werden, kann es vielleicht daran liegen, dass Sie unrealistische Vorstellungen davon haben, wie sich die anderen verhalten sollten?
Schlechte Angewohnheiten kosten uns Zeit und Energie. Sie stören unseren Alltag, riskieren unsere Gesundheit und halten uns davon ab, unsere Ziele zu erreichen. Also warum überhaupt tun wir uns das an? Und was kann man tun, um Schluss mit seinen schlechten Angewohnheiten zu machen?
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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