Viele von uns begrüssen den Jahreswechsel mit einem mulmigen Gefühl. Das zurückliegende Jahr war vielleicht nicht das glücklichste unseres Lebens, und wir machen uns manchmal Sorgen, was die Zukunft bringen wird.
Es ist leicht gesagt, sich nicht über die Zukunft zu sorgen, doch was kann man tun, um mit einer positiven Haltung ins Neue Jahr zu starten?
Hier sind unsere Tipps für ein wirklich glückliches Neues Jahr.
Das ist vielleicht schwer, doch halten Sie sich möglichst nicht lange mit negativen Dingen aus den letzten zwölf Monaten auf, sondern konzentrieren Sie sich auf das Erreichte. Fragen Sie sich selbst:
Haben Sie erst einmal alle Antworten zusammen, dann sind Sie bestens darauf vorbereitet, die Ziele für das Neue Jahr zusammenzustellen.
Oft machen wir uns gute Vorsätze fürs neue Jahr, die wir schon in der zweiten Woche wieder aufgeben. Es ist viel besser, sich kleinere und realistischere Ziele zu setzen.
Stellen Sie sich etwas vor, das Sie erreichen möchten – und brechen Sie es dann herunter in kleine und erreichbare Ziele. Möchten Sie beispielsweise einen Halbmarathon laufen, dann stellen Sie sich das bildlich vor. Wie sieht das aus? Was müssen Sie tun, um das zu erreichen? Fangen Sie klein an.
Je nachdem wie fit Sie sind, kann es sein, dass Sie erst einmal klein anfangen müssen. Gehen Sie im Fitnessstudio 5 Minuten aufs Laufband oder rennen Sie einen Kilometer. Wie weit möchten Sie bis Ende Januar gekommen sein? Also was genau müssen Sie in dieser Woche schaffen? Und was möchten Sie heute schon erreichen? Machen Sie sich einen Plan und halten Sie sich daran. Indem man sich seine Ziele in mehrere Zwischenschritte aufteilt, kann man diese leichter erreichen und sie machen einem weniger Angst. Denken Sie immer daran: Rom wurde nicht an einem Tag erbaut!
Den zweiten Punkt kann man auf alles im Leben anwenden. Wenn Sie einen Traum haben, welche Schritte müssen Sie unternehmen, um ihn zu erreichen? Vielleicht brauchen Sie einen Zweijahresplan, einen Fünfjahresplan oder einen Zehnjahresplan? Was auch immer Sie zu Hause erreichen wollen, einen Berg besteigen möchten, um die Welt segeln oder ein Buch schreiben – Sie können es schaffen, doch Sie brauchen einen Plan und müssen vorankommen.
Was müssen Sie in Ihrem Leben ändern? Welche Schritte müssen Sie dazu unternehmen? Wie viel Geld müssen Sie sparen? Wie könnten Sie mehr Geld verdienen? Klären Sie die Fragen und lösen Sie die Probleme und sehen Sie, wie weit Sie Ihre Leidenschaft tragen kann!
Sie werden niemals jemand anderes lieben können, wenn Sie sich selbst nicht lieben. Geben Sie sich selbst so oft die Priorität, wie es nur geht. Ihre Ziele und Ihre Träume sind wichtig und sich um sich selbst zu kümmern ist es auch. Achten Sie auf Ihre Ernährung und ausreichend Bewegung, doch sollten Sie dies langfristig tun. Kurzfristige Diäten funktionieren nie; Sie müssen Ihre Essgewohnheiten dauerhaft ändern. Und wenn Sie sich so nicht für immer ernähren können, dann wird es sowieso nicht klappten.
Das gilt auch für Sport. Gehen Sie nicht in ein Fitnessstudio, wenn Sie dieses hassen. Machen Sie lieber Übungen, die Sie gerne tun. Das kann Schwimmen sein, oder Wandern, Reiten, Klettern, Tennis, Yoga oder Tanzen. Probieren Sie ein paar Kurse aus und schauen Sie, was Ihnen gefällt. Probieren Sie, jeden Tag ein paar Übungen zu machen – 10 Minuten sind besser als 0 Minuten!
Eines der besten Dinge, die man tun kann, um sich besser zu fühlen, ist es besser zu schlafen. Hoffentlich konnten Sie über die Feiertage ein bisschen Ruhe finden, doch sobald Sie wieder im Alltag angekommen sind, werden Sie sich wieder gestresst und müde fühlen. Ein guter Weg, etwas daran zu ändern, ist eine gute Schlafhygiene. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer sich gut zum Schlafen eignet. Es sollte sauber, aufgeräumt und mit frischer Bettwäsche ausgestattet sein.
Verbannen Sie möglichst alle elektronischen Geräte. Nehmen Sie nie Ihr Handy oder Ihr Notebook mit ins Bett und schauen Sie auch kein Fernsehen im Schlafzimmer! Lassen Sie ein Fenster während des Schlafens geöffnet und halten Sie ein Laken oder eine Decke bereit für den Fall, dass Sie nachts frieren. Schlafen Sie regelmässig und zu den gleichen Uhrzeiten, und Sie werden sich schon bald weniger müde fühlen, wodurch man sich leichter von Stress und Sorgen fernhalten kann.
Oft fühlt man sich glücklich, wenn man mehr an seine Mitmenschen denkt. Sie können probieren, im neuen Jahr freundlicher, mitfühlender und grosszügiger zu werden. Vertreiben Sie negative Energie – gerade wenn diese aus Tratsch herrührt, oder andere Menschen herabsetzt oder demütigt. Nutzen Sie Ihre Energie lieber dazu, anderen Menschen etwas beizubringen oder helfen Sie in Ihrer Freizeit anderen Leuten, die diese Hilfe gebrauchen können.
Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als das Leben voller Möglichkeiten steckte und Sie sich fühlten, als könnten Sie alles erreichen? Das Leben ist immer noch so. Nur Sie haben sich verändert. Sie sind älter geworden und müder, und haben mehr Verantwortung. Versuchen Sie, sich wieder eine neugierige und wissbegierige Haltung anzugewöhnen. Werden Sie wieder Student oder Studentin! Suchen Sie neue Dinge zum Lernen – neue Fähigkeiten, neues Wissen. Lesen Sie Bücher, schauen Sie sich Kunst an, hören Sie neue Musik. Probieren Sie neue Gerichte aus. Sprechen Sie mit neuen Leuten. Fragen Sie Fragen. Suchen Sie nach Antworten, die Sie noch nicht kennen. Gehen Sie zu Ratesendungen. Schauen Sie Online-Videos.
Letztlich, denken Sie immer daran, dass das Neue Jahr nur einmal jährlich beginnt. Sie können anfangen, wann immer Sie wollen. Es muss nicht der 1. Januar sein! Nehmen Sie sich die Zeit und denken Sie an die schönen Dinge. Viele Grüsse!
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
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Viele von uns begrüssen den Jahreswechsel mit einem mulmigen Gefühl. Das zurückliegende Jahr war vielleicht nicht das glücklichste unseres Lebens, und wir machen uns manchmal Sorgen, was die Zukunft bringen wird.
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Das ist vielleicht schwer, doch halten Sie sich möglichst nicht lange mit negativen Dingen aus den letzten zwölf Monaten auf, sondern konzentrieren Sie sich auf das Erreichte. Fragen Sie sich selbst:
Haben Sie erst einmal alle Antworten zusammen, dann sind Sie bestens darauf vorbereitet, die Ziele für das Neue Jahr zusammenzustellen.
Oft machen wir uns gute Vorsätze fürs neue Jahr, die wir schon in der zweiten Woche wieder aufgeben. Es ist viel besser, sich kleinere und realistischere Ziele zu setzen.
Stellen Sie sich etwas vor, das Sie erreichen möchten – und brechen Sie es dann herunter in kleine und erreichbare Ziele. Möchten Sie beispielsweise einen Halbmarathon laufen, dann stellen Sie sich das bildlich vor. Wie sieht das aus? Was müssen Sie tun, um das zu erreichen? Fangen Sie klein an.
Je nachdem wie fit Sie sind, kann es sein, dass Sie erst einmal klein anfangen müssen. Gehen Sie im Fitnessstudio 5 Minuten aufs Laufband oder rennen Sie einen Kilometer. Wie weit möchten Sie bis Ende Januar gekommen sein? Also was genau müssen Sie in dieser Woche schaffen? Und was möchten Sie heute schon erreichen? Machen Sie sich einen Plan und halten Sie sich daran. Indem man sich seine Ziele in mehrere Zwischenschritte aufteilt, kann man diese leichter erreichen und sie machen einem weniger Angst. Denken Sie immer daran: Rom wurde nicht an einem Tag erbaut!
Den zweiten Punkt kann man auf alles im Leben anwenden. Wenn Sie einen Traum haben, welche Schritte müssen Sie unternehmen, um ihn zu erreichen? Vielleicht brauchen Sie einen Zweijahresplan, einen Fünfjahresplan oder einen Zehnjahresplan? Was auch immer Sie zu Hause erreichen wollen, einen Berg besteigen möchten, um die Welt segeln oder ein Buch schreiben – Sie können es schaffen, doch Sie brauchen einen Plan und müssen vorankommen.
Was müssen Sie in Ihrem Leben ändern? Welche Schritte müssen Sie dazu unternehmen? Wie viel Geld müssen Sie sparen? Wie könnten Sie mehr Geld verdienen? Klären Sie die Fragen und lösen Sie die Probleme und sehen Sie, wie weit Sie Ihre Leidenschaft tragen kann!
Sie werden niemals jemand anderes lieben können, wenn Sie sich selbst nicht lieben. Geben Sie sich selbst so oft die Priorität, wie es nur geht. Ihre Ziele und Ihre Träume sind wichtig und sich um sich selbst zu kümmern ist es auch. Achten Sie auf Ihre Ernährung und ausreichend Bewegung, doch sollten Sie dies langfristig tun. Kurzfristige Diäten funktionieren nie; Sie müssen Ihre Essgewohnheiten dauerhaft ändern. Und wenn Sie sich so nicht für immer ernähren können, dann wird es sowieso nicht klappten.
Das gilt auch für Sport. Gehen Sie nicht in ein Fitnessstudio, wenn Sie dieses hassen. Machen Sie lieber Übungen, die Sie gerne tun. Das kann Schwimmen sein, oder Wandern, Reiten, Klettern, Tennis, Yoga oder Tanzen. Probieren Sie ein paar Kurse aus und schauen Sie, was Ihnen gefällt. Probieren Sie, jeden Tag ein paar Übungen zu machen – 10 Minuten sind besser als 0 Minuten!
Eines der besten Dinge, die man tun kann, um sich besser zu fühlen, ist es besser zu schlafen. Hoffentlich konnten Sie über die Feiertage ein bisschen Ruhe finden, doch sobald Sie wieder im Alltag angekommen sind, werden Sie sich wieder gestresst und müde fühlen. Ein guter Weg, etwas daran zu ändern, ist eine gute Schlafhygiene. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer sich gut zum Schlafen eignet. Es sollte sauber, aufgeräumt und mit frischer Bettwäsche ausgestattet sein.
Verbannen Sie möglichst alle elektronischen Geräte. Nehmen Sie nie Ihr Handy oder Ihr Notebook mit ins Bett und schauen Sie auch kein Fernsehen im Schlafzimmer! Lassen Sie ein Fenster während des Schlafens geöffnet und halten Sie ein Laken oder eine Decke bereit für den Fall, dass Sie nachts frieren. Schlafen Sie regelmässig und zu den gleichen Uhrzeiten, und Sie werden sich schon bald weniger müde fühlen, wodurch man sich leichter von Stress und Sorgen fernhalten kann.
Oft fühlt man sich glücklich, wenn man mehr an seine Mitmenschen denkt. Sie können probieren, im neuen Jahr freundlicher, mitfühlender und grosszügiger zu werden. Vertreiben Sie negative Energie – gerade wenn diese aus Tratsch herrührt, oder andere Menschen herabsetzt oder demütigt. Nutzen Sie Ihre Energie lieber dazu, anderen Menschen etwas beizubringen oder helfen Sie in Ihrer Freizeit anderen Leuten, die diese Hilfe gebrauchen können.
Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als das Leben voller Möglichkeiten steckte und Sie sich fühlten, als könnten Sie alles erreichen? Das Leben ist immer noch so. Nur Sie haben sich verändert. Sie sind älter geworden und müder, und haben mehr Verantwortung. Versuchen Sie, sich wieder eine neugierige und wissbegierige Haltung anzugewöhnen. Werden Sie wieder Student oder Studentin! Suchen Sie neue Dinge zum Lernen – neue Fähigkeiten, neues Wissen. Lesen Sie Bücher, schauen Sie sich Kunst an, hören Sie neue Musik. Probieren Sie neue Gerichte aus. Sprechen Sie mit neuen Leuten. Fragen Sie Fragen. Suchen Sie nach Antworten, die Sie noch nicht kennen. Gehen Sie zu Ratesendungen. Schauen Sie Online-Videos.
Letztlich, denken Sie immer daran, dass das Neue Jahr nur einmal jährlich beginnt. Sie können anfangen, wann immer Sie wollen. Es muss nicht der 1. Januar sein! Nehmen Sie sich die Zeit und denken Sie an die schönen Dinge. Viele Grüsse!
Warum fühlt es sich manchmal so an, als trete man auf der Stelle, während alle anderen vorwärts zu kommen scheinen? Natürlich stimmt das so nicht, doch warum fühlt es sich manchmal so an und was kann man dann tun? Lesen Sie im Folgenden ein paar Überlegungen, die Ihnen helfen, vorwärts zu kommen und das bestmögliche Leben zu leben.
Glück ist immer eine Frage der Einstellung. Wer sich glücklich fühlt, der ist es meistens auch. Wie geht es Ihnen, sind Sie glücklich? Machen Sie jetzt und hier den Test!
Sexuelle Begierde ist eine komplexe Interaktion aus Hormonen, Emotionen und Wohlbefinden. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht das gleiche Interesse an Sex hat wie Sie, dann ist das vermutlich nicht als Zurückweisung Ihrer Person gemeint. Darum sollte man so verständnisvoll wie möglich miteinander umgehen, wenn es um unterschiedliche Libido geht.
Niemand weiss was die Zukunft bringt, also sollten Sie auch keine Zeit und keine Energie damit verschwenden, sich Sorgen über die Zukunft zu machen. Lesen Sie unsere Tipps, wie man verhindert, sich Sorgen über Dinge zu machen, die vielleicht niemals eintreten werden.
Wie kann man weniger arbeiten, weniger besitzen und dennoch glücklicher sein? Haben Sie schon einmal überlegt, wie Sie weniger in Ihrem Leben tun könnten und es trotzdem genießen würden?
Zieht Sie auch jemand herunter mit seiner Negativität? Lesen Sie unsere Tipps, wie man mit negativen Menschen umgeht und selber positiv eingestellt bleibt.
Oft denken die Leute, dieses wäre nichts für sie oder sie seien nicht gut genug für jenes. Dabei ist es nie zu spät, sich zu verändern. Hier mehr erfahren!
Haben Sie auch das Gefühl, dass immer alles schief geht? Erfahren Sie hier, wie man aus diesem Kreislauf negativer Gedanken wieder herausfindet. Wer positiv denkt, nimmt die Dinge um sich herum auch positiv auf und wird dadurch möglicherweise auch selbst positiver und optimistischer gestimmt.
Kann es ein Problem sein, hohe Ansprüche zu haben? Die meisten Leute halten es für eine positive Sache, wenn man immer nach dem Besten strebt. So erreichen Musiker meist erst nach vielen tausenden Stunden Übung Konzertstandard. Spitzensportler können ohne ständiges Training keine Höchstleistungen bringen.
Es ist nicht immer leicht zu sagen, ob jemand unter Depressionen leidet. Während manche Anzeichen wie Traurigkeit, Pessimismus und soziale Isolation einfach zu erkennen sind, sind andere Symptome weniger eindeutig. Und manche Menschen sind sehr gut darin, ihre Depression zu verstecken – sogar vor sich selbst!
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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