Sind Sie eine HSP? Machen Sie den Test!

Leiden Sie unter Hochsensibilität? Finden Sie es anhand von 15 Fragen heraus

Psychologen definieren eine hochsensible Person (HSP) als jemanden, der eine hohe sensorische Empfindlichkeit (oder innere Empfindsamkeit) aufweist. Das heisst, der oder die Betroffene reagiert empfindlicher als andere auf äussere Reizungen der Sinne. Das kann sich in einer besonderen Empfindsamkeit gegenüber lauten Geräuschen, hellem Licht, starken Gerüchen oder einem starkem Geschmacksempfinden niederschlagen.

Etwa 20 Prozent der Bevölkerung schätzt man als hoch- bzw. überempfindlich ein, wobei Frauen und Männer in etwa gleich stark betroffen sind. Diese Menschen verarbeiten die Informationen, mit denen sie täglich konfrontiert werden, auf eine viel tiefere Art als andere Leute. Die Konsequenzen für die Betroffenen HSP können sich in Schüchternheit bis in zu Introvertiertheit bemerkbar machen, ebenso in sozialen Ängsten, Hemmungen, sozialen Phobien oder einer starken Veranlagung zu Ängstlichkeit. Hinzu kommt oft ein niedriges Selbstbewusstsein. Man kann vereinfacht sagen, dass hochsensible Menschen in einer Welt leben, die nicht für sie gemacht wurde. Dennoch sind viele der Betroffenen glücklich und nutzen ihre Empfindsamkeit in positiver Weise.  

Quiz: Sind Sie eine hochsensible Person?

Wie findet man heraus, ob man eine HSP ist? Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich und bewerten Sie jede Frage mit maximal 5 Punkten, wobei 5 Punkte bedeuten „Das trifft zu 100 Prozent auf mich zu“ und 1 Punkt bedeutet „Das betrifft mich nicht“. Lesen Sie weiter und erfahren Sie dann, was das Ergebnis über Sie aussagt. 

1. Werden Sie von anderen als schüchtern oder scheu wahrgenommen? Haben Ihnen Ihre Lehrer in der Kindheit so etwas gesagt?
2. Fangen Sie leicht an zu weinen?
3. Haben Sie etwas gegen laute Geräusche oder laute Musik?
4. Sind Sie einfühlsam? Fühlen Sie sich traurig oder niedergeschlagen, wenn es anderen Menschen um Sie herum schlecht geht?
5. Brauchen Sie Zeit für sich alleine, wenn Sie einen anstrengenden Tag hinter sich hatten oder viel Zeit mit vielen Menschen verbracht haben? Strengt Sie soziale Interaktion an? Sehnen Sie sich danach, allein zu sein und alle Stimulationen aus Ihrem Umfeld zu verbannen?
6. Haben Sie etwas gegen Überraschungen? Mögen Sie es, einem Plan zu folgen? Können Sie es nicht leiden, wenn etwas in Eile oder in letzter Minute erledigt wird?
7. Haben Sie etwas gegen Veränderungen?
8. Haben Sie etwas gegen Koffein oder Alkohol?
9. Versuchen Sie, Dinge zu vermeiden, bei denen Sie sich schlecht fühlen oder die Sie aufregen, wie beispielsweise gewalttätige Fernsehsendungen, Nachrichten oder bestimmte Sport- und Wettkampfsendungen?
10. Fühlen Sie sich unwohl bei Auftritten, Reden oder wenn man auf Sie schaut? Lassen Sie Ihre Nerven oft im Stich und führen dazu, dass Sie weniger leisten können?
11. Reagieren Sie empfindlicher auf Schmerzen als andere Leute aus Ihrer Umgebung?
12. Schätzen Sie ruhigere, gelassene Dinge wie Kunst, Literatur oder gutes Essen?
13. Fühlen Sie sich wohl in Ihrem Kopf?
14. Sind Sie leicht aufgeregt?
15. Mögen Sie es, für andere Menschen in Ihrem Umfeld zu sorgen, damit es denen besser geht?

Natürlich wird jeder die eine oder andere dieser Fragen mit Ja beantworten, schliesslich ist jeder irgendwie empfindlich. Wenn Ihre Punktzahl jedoch über 30 liegt, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie auch eine hochempfindliche Person sind. Es lohnt sich dann, weiter zu lesen, um zu erfahren, was das bedeutet.  

Keine schlechte Nachricht!

Nehmen Sie es sich zu Herzen! HSP können ihre Empfindlichkeit zu ihrem Vorteil nutzen. Weil die Betroffenen beispielsweise stärker empfinden als andere, können sie besonders gut in Berufen arbeiten, in denen man mit Menschen zu tun hat, wie Lehrer oder Manager. Sie sind auch gute Freunde, da sie einen besser verstehen (und fühlen) können. HSP sind wunderbare Teamspieler, da sie mehr an das Team denken.  Weil HSP detailverliebter sind, arbeiten sie gewissenhafter und sind überdies herausragend, wenn man sie in kreative Vorhaben einbindet.